السمنةالنحافة

الدهون فوائدها واضراها وطريقة التخلص منها

الدهون هي أحد المكونات في الطعام الذي نتناوله يوميا وتختلف من نوع لأخر حسب الطعام ومنها ما هو مفيد وضرورة للجسم ومنها ما هو ضار ويسبب الكثير من المشاكل الصحية وسنتناول في هذا الموضوع كل ما يخصها ونسلط الضوء عليه من الأنواع

"<yoastmark

والاضرار والفوائد الناجمة عن الدهون

أنواع الدهون

تنقسم الي نوعين هما

  • دهون مشبعة وهي القادرة على الاحتفاظ بصلابتها في درجة حرارة الغرفة وتكون السبب في الكثير من المشاكل الصحية مثل ارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم واهم مصادرها السمن والحليب بمشتقاته واللحوم والاسماك وزيت جوز الهند والنخيل
  • دهون غير مشبعة وهي التي تكون على الصورة السائلة في درجة حرارة الغرفة ولا يتم من أثر تناولها أي مشاكل صحية طالما تم تناولها بكميات طبيعية وغير مفرط فيها واهم مصادرها الزيوت النباتية المستخرجة من الأعشاب

اضرار الدهون

  • الإصابة ببعض الامراض مثل
  1. مرض السكري ومضاعفاته للمصابين به
  2. التهاب المفاصل
  3. ضيق التنفس اثناء النوم
  4. امراض القلب
  5. السمنة
  6. تصلب الشرايين نتيجة لارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم
  7. السرطان
  • انخفاض نسبة حليب الام
  • تشوهات الحيوانات المنوية لدي الرجال

طريقة التخلص من الدهون

  • تناول الطعام علي في الثلاث وجبات فقط لا غير وعدم تناول وجبات في المنتصف
  • تخفيض كمية الطعام في الوجبة الواحدة وعدم الافراط فيها
  • تجنب المشروبات الغازية حتى لا تتسبب في انتفاخ البطن
  • تجنب تناول الماء اثناء تناول الطعام
  • خفض كمية التوابل والملح المستخدمة في الطعام
  • تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين او ثلاث
  • تناول الخضروات والفاكهة وبصفة خاصة ذات الألوان الحمراء والارجواني حيث يقومان بحرق دهون الجسم لاحتوائهم علي البيتاكاروتين والليكوبين
  •  الجسمممارسة الرياضة لحرق دهون
  • تجنب الأطعمة المقلية
  • تجنب تناول الشطة
  • جلسات التدليك حيث تساعد على حرق الدهون
  • تمارين شد العضلات وبصفة خاصة البطن والوسط

التخلص من الدهون بالأعشاب والطب البديل

  • تناول الزنجبيل
  • الفلفل
  • التفاح
  • الاكثار من شرب القرفة
  • الكركم
  • الخيار
  • استخدام الفلفل الأسود
  • تناول البصل
  • الجرجير
  • الرمان
  • البرتقال
  • الثوم
  • البقدونس
  • تجنب تناول الفاكهة التأليه والخضروات

  1. التين
  2. العنب
  3. التمر
  4. الموز
  5. الشمام

فيديو عن حرق دهون الجسم المتراكمة

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

ضع تعليقك البناء هنا عزيزي القارىء

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: