الطب البديلالمراه

طرق تخفيف الام الدورة الشهرية من المنزل

طرق تخفيف الام الدورة الشهرية من المنزل

طرق تخفيف الام الدورة الشهرية من المنزل
طرق تخفيف الام الدورة الشهرية من المنزل

طرق تخفيف الام الدورة الشهرية من المنزل

الام الدورة الشهرية تتكرر بشكل شهري وتصاب المرأة بعدة الام مزعجة وتغيرات نفسية ومزاجية تكون مصاحبه لها تضطر النساء الي اللجوء الي طرق خطرة او غير امنه الا انه هناك

طرق تخفيف الام الدورة الشهرية من المنزل

بشكل طبيعي دون تدخل اي ادوية والتي من شانها احداث اثار جانبية

تتتفاوت شدة الالم من مرأة لاخري وقد يصاحب الم البطن الم في المفاصل

طرق تخفيف الام الدورة الشهرية من المنزل

الموز حيث انه من الاطعمة الغنية بعنصر الماغنسيوم الذي يعمل علي تقليل انقباض العضلات وبالتالي تقليل الالم المصاحب للدورة الشهرية

الكمادات الدافئة علي منطقة البطن او حمام مياه دافئة والتي من شانها تخفيف الالم

تناول القرفة حيث تعمل علي تنشيط الدورة الدموية عند الانسان

الرياضة حيث ممارسة بعض التمارين الرياضية يخفف من الام الدورة الشهرية مثل المشي وكذلك ممارسة اليوجا وتمارين البطن

الاصعمة التي تحتوي اوميجا 3 مثل الاسماك والتونة

المساج علي منطقة الضهر والبطن يساعد علي التخلص من الالم

الاكثار من تناول المياه وكذلك الابتعاد عن اطعمة الغنية بالملح حتى لا تعمل علي زيادة تشنجات العضلات

الحرص علي وجود عنصر الكالسيوم في الوجبات الغذائية مثل اللبن وكذلك الشيكولاته الداكنة لانها تعمل علي اراحه الاعصاب وتقليل التوتر والسكينه وتحسن الحالة المزاجية لدي الانثي في ايام الدورة الشهرية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

ضع تعليقك البناء هنا عزيزي القارىء

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: