أمراض العظام

طريقة علاج آلام الرقبة في المنزل

آلام الرقبة الم رهيب يطارد معظم الناس وسنعرض فيما يلي طريقة علاج آلام الرقبة في المنزل واسباب الاصابة وطرق علاجها و كيفيه الوقاية منها

الرقبه وظيفتها الاساسيه دعم الراس وتتكون من سبع فقرات واكثر المناطق التي تتعرض للاجهاد بسبب الحركة المستمرة وبالتالي من السهل اصابتها بسبب بعض الحركات وتؤدي الي آلام شديده وقوية وتاثر علي حركة الانسان  ومن هنا تكم اهميه معرفة طريقة علاج الام الرقبة

قد تنتج هذه الالام عن الضغط النفسي وفيما يلي سنعرض طريقة علاج آلام الرقبة

طريقة علاج الام الرقبة في المنزل
طريقة علاج الام الرقبة في المنزل

انواع الاصابات

التواء الرقبة

عند الاستيقاظ تجد الرقبة ملتوية ولا تستطبع تحريكها الي الجانب الاخر وتشعر بالم شديد  جدا فيها

مشكلة في عظام الرقبة

تكون عباره عن تمزق ويصاب به غالبا كبار السن ولايوجد اعراض مسبقه له وفي هذه الحاله عليك الذهاب الي الطبيب مباشرة

او ضغط عصب الرقبة ويكون ناتج عن وضعية غير صحيحة للرقبة وسنعرض طريقة علاجه

طريقة علاج آلام الرقبة في المنزل

الثلج

وضع قطع رقيقة من الثلج ويفضل مهروسا في كيس ووضعه داخل منشفه قم على منطقة الالم لمدة لا تقل عن ربع ساعه حيث بعمل على تقليل الالتهابات وتخدير الالم

الكمادات الساخنة

وضع منشفه مبلله بماء دافئ او بداخلها ووضعها علي مكان الالم حيث تزيد تدفق الدم وتعمل علي تقليل تصلب العضلات والتشنجات

طريقة النوم

النوم علي وسادة منخفضة غير سمكية وعدم النوم علي وسادتين لتجنب التواؤ الرقبة

تمارين رياضية لمنطفة الرقبة

شد عضلات الرقبة برفق وتحريك الراس للاعلي والاسفل ومن اليمين الي اليسار عده مرات متتالية وتلك التمارين تقوي عضلات الرقبة

تمرين الاسترخاء

قبل النوم نخلد الي مكان هادئ ونشد عضلات الرقبة وتركها اكثر من مرة ثم الاستلقاء

التدليك

يساعد علي تقليل التقلصات والراحه المؤقته كما يمكن استدام بعد الزيوت مثل ويت الزيتون قي التدليك

حمام دافئ

من شانه تهدئه التشنجات والعضلات

الوضعية الصحيحة لاصحاب الاعمال المكتبية

تجنب الانحناء والحركه بين الحين و الاخر

الجلوس بشكل صحيح

الابتعاد عن البرودة والماء البارد قدر المستطاع

عدم الاستمارا في وضعية واحدة لفترة طويلة

اذا اتبعنا الطرق السابقة ولم يتم تحسن الحالة يجب استشارة الطبيب في الحال

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

ضع تعليقك البناء هنا عزيزي القارىء

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: