أمراض العظامالروماتيزم

علاج آلام الظهر

علاج آلام الظهر

علاج آلام الظهر

تُعتبر آلام الظهر من اوسع الحالات الطبيّة انتشارا، تقدر تقريبا بحوالي 80% من البشر يعانون من آلام الظهر التي تظهر في أجزاء مختلفة من الظهر، ولكنَّ أغلبها يتركز أسفل الظهر ومن اللافت للانتباه أنّ آلام أسفل الظهر تعتبر السبب الرئيسيّ للغياب عن العمل في كثير من البلدان حول العالم،

وقد أظهرت دراسة تسمي العبء العالميّ للأمراض التي قامت بها منظمة الصحة العالميّة عام 2010 أنّ آلام الظهر واحدة من الأمراض العشرة الأكثر عبئاً على حياة الإنسان وفقاً لمقياس دالي و هناك عده طرق يمكن من خلالها علاج آلام الظهر التي يمكن اللجوء إليها لمعالجة آلام أسفل الظهر ومنها

"<yoastmark

الكمادات

عمل بعض من كمادات الماء البارد خلال أول يومين من الإصابة لتخفيف الالتهابات

ويمكن تغيرها و استخدام الكمادات الساخنة إذ إنّها تساعد على تقليل الآلام بطريقه كبيره،

ويجب عدم استخدام الكمادات لأكثر من عشرين دقيقة

 الأدوية المُرخِية للعضلات او مضادات التشنّج او مسكنات الألم او مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: ايبوبروفين

 العلاج اليدوي

وذلك عن طريق الضغط و تدليك أماكن محددة من الجسم، ويقوم به عادةً أطباء العلاج الطبيعي او المتخصصون بتصحيح وتقويم العمود الفقريّ اومُجَبِّرو العظام

 العلاج السلوكي

ويهدف الي توعيه المريض على طرق إدارة الألم من خلال التفكير الإيجابي. ويمكن أن يشمل هذا النوع من العلاج مزيجاً من العلاج الجماعي، والتدريب على الاسترخاء، والتمارين الرياضيّة

العلاج عن طريق ما يُسمّى “التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد”

ويتم من خلاله تمرير نبضات كهربائيّة منخفضة التردد إلى الأعصاب، مما يقلل من الشعور بالألم، مع العلم أنّ هذا النوع من العلاج غير موصى به طبيا

 العلاج باستخدام إبر “كورتيكوستيرويد”

لتخفيف حده الالتهابات التي تسبب آلام الظهر

 الأدوية المُضادّة للاكتئاب

التي توصف عن طريق الطبيب، ويُعتقد أنَّ مضادات الاكتئاب تمنع إرسال إشارات الألم مما يخفف من آلام الظهر

 في حال لم يتم التخلص من ألم الظهر

باستخدام العلاجات السابقة، قد يلجأ الطبيب المعالج  للجراحة كحلٍ أخير في بعض الحالات، كأن يقوم باستئصال جزء من القرص الغضروفي أو إزالة جزء من الفقرات للتخفيف من الضغط على الحبل الشوكيّ والأعصاب أو دمج بعض الفقرات للوصول إلى حالة من الاستقرار في العمود الفقريّ

 هناك بعض النصائح للتخفيف من آلام الظهر

القيام ببعض التمارين 

 ينصح بها الطبيب لتخفيف الآلام ، وذلك جنباً إلى جنب مع المشي، والسباحة، كما أنَّ ممارسة اليوجا من الممكن ان تساعد على تخفيف آلام الظهر  الاسترخاء والتفكير الإيجابيّ، وذلك لتخفيف التوتر العضلي وآلام الظهر

يجب المحافظه علي قوه العضلات التي تقوم بدعم العمود الفقره وذلك عم طريق النشاط والحركة باستمرار

النوم الصحيح

ذلك عن طريق النوم على الجانب وذلك افضل طريفه للحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، مع وضع وسادة بين الركبتين لتخفيف الضغط على الظهر

 يجب النوم على فراشٍ ثابت ومريح

 طريقه الجلوس

الجلوس بطريقة صحيحة، بحيث يمكن إبقاء الكتفين مرتخيين، و الظهر مستقيماً على ظهر الكرسيّ، والقدمين مسطحتين على الأرض، كما يفضل وضع وسادة بين الكرسي وأسفل الظهر

 عدم ارتداء أحذية ذات كعب عالي

يجب ان يكون منخفض لتخفيف الضغط على الظهر.

يفضل عدم رفع الاشياء الثقيله ولكن اذا لزم الامر يجب ثني الركبتين بدلاً من الانحناء من منطقة الخصر

التدخين

الامتناع عن التدخين؛ حيث انه يسبب هشاشة العظام وبالتالي الضغط على العمود الفقريّ او يساعد علي الكسور

الوزن

إبقاء الوزن ضمن معدلاته الطبيعية

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

ضع تعليقك البناء هنا عزيزي القارىء

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: