امراض الدم

علاج ارتفاع ضغط الدم

علاج ارتفاع ضغط الدم

علاج ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو احد المشاكل الصحية الأكثر شيوعا بين الناس ويهاجم كل الفئات العمرية ولم يعد ما كان بالسابق يصيب الفئات العمرية الأكبر بل اصبح يصيب الشباب ايضا و ارتفاع ضغط الدم هو الإرتفاع عن المعدل الطبيعي لضخ الدم حيث تبلغ المعدلات الطبيعية 80/120 مم ويعتبر زيادة اا اصبح 90/140 مم وتتمثل خطورة ضغط الدم فى انه يجعلى القلب يعمل بصورة أكبر مما يؤدى الى تصلب الشرايين او قصور القلب وأمراض الكلى

أسباب إرتفاع ضغط الدم

علاج ارتفاع ضغط الدم
علاج ارتفاع ضغط الدم

الأسباب لم يتم حتى الأن الوصول إليها بشكل دقيق إلا انه هناك عوامل تساعد على ذلك مثل:

التدخين

الأثار الجانبية لتناول حبوب منع الحمل

السمنة

ضيق الشرايين

تناول الكحول بكثرة وكذلك الأملاح والدهون فى الطعام

الإبتعاد عن ممارسة الرياضة

عامل الوراثة

كبار السن

اضطرابات الغدة الدرقية

الضغط العصبى ومرض الكلى المزمن

علاج ارتفاع ضغط الدم

الإنتظام فى ممارسة الرياضة للعمل على تنظيم ضغط الدم ليكون فى معدلاته الطبيعية ويكون علي الأقل المشي ساعة يوميا

الإبتعاد عن المعلبات والأغذية المحفوظة لإحتوائها على نسبة عالية من الأملاح

تناول السكريات بشكل اقل حتى لا يرتفعمستوى السكر فى الدم

تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم وذلك لقدرتة على طرد الصوديوم من جسم الإنسان

تناول الأغذية الغنية بالألياف والدسمة مثل الألبان

الإبتعاد عن التدخين

شرب الكركدية لقدرتة على تخفيض ضغط الدم

تجنب الكحوليات

تحسين نمط الغذاء والابتعاد عن الدهون والأملاح

الأكثار من زيت الزيتون وكذلك الأسماك والدواجن

الحفاظ على وزن الجسم والإبتعاد عن السمنة

بطئ التنفس طريقة بسيطة وسهلة تعمل على انخفاض ضغط الدم

تناول الشاى حيث إنه يعمل على انخفاض ضغط الدم وينصح بتناول 4 اكواب يوميا

التعرض لأشعة الشمس لان لها دور فى انخفاض ضغط الدم

تناول بعض الاغذية مثل جوز الهند والثوم

الماء المالح يتم تناوله عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الملح فى كوب الماء حيث ان مكون الملح هو الصوديوم وهو يعمل على انخفاض ضغط الدم

اللوز الخام حيث يعمل على تنظيم ضغط الدم فى جسم الإنسان

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

ضع تعليقك البناء هنا عزيزي القارىء

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: