السمنة

كيفية التخلص من السمنة

كيفية التخلص من السمنة

كيفية التخلص من السمنة

اصبحت اكثر الامراض انتشارا وخاصة في الوطن العربى الا انه صعب جدا علاجة ومن هنا تاتي اهمية هذا المقال و كيفية التخلص من السمنة وهي عبارة عن الافراط في زيادة وزن الانسان

اسباب السمنة

العامل الوراثي من احد الابوبن وتنتقل الي الابناء

نمط الحياة وذلك بسبب كسل الشخص وعدم قدرته علي حرق السعرات الحرارية وعدم ممارسة الرياضة الجسدية

الافراط في الاطعمة والتي تحتوي علي الدهون او السكريات

تناول كميات كبيرة من الطعام اكثر من المعدلات الطبيعية

تناول المشروبات الصناعية بشكل مفرط كالمشروبات الغازية او حتى العصائر

تناول الوجبات الغذائية خارج المنزل وذلك لان معظم المطاعم يكون السعرات الحرارية بوجباتها كثيرة

الكحوليات تؤثر علي من يتناولها نتيجة كثرة السعرات الحرارية

اعراض السمنة

جود الام في المفاصل للشخص البدين وكذلك الام المفاصل

صعوبة وضيق التنفس وخروج اصوات من انفه اثناء النوم

العرق بغزارة للشخص البدين سواء في الحركة او السكون

ضعف القدرة علي الحركة وزيادة سرعة التنفس

الاجهادة والارهاق من اقل مجهود

علاج السمنة

علاج السمنه هي الادوات والطرق التي يجب اتباعها لتقليل وزن الانسان ووصوله الي المعدلات الطبيعية وهي:

ممارسة الانشطة الرياضية

تناول وجبات صحية بكميات سعرية مناسبة

يجب استشارة الطبيب لتحديد المعدلات المناسبة لكل حاله علي حدة

استخدام بعض الادوية لعلاج السمنة ولكن يوصف بواسطة الطبيب

التدخل الجراحي يلجأ اليها الاطباء للمساعدة في تقليل الوزن ويتميز بالحصول علي نتائج سريعة ولكن يجب علي المريض اتباع نمط غذائي صحيح

طرق الوقاية من السمنة

تناول الاطعمة غذائية متوازنة صحيا وكذلك كميات مناسبة

التركيز علي تناول الخضروات والفواكه والتي سعراتها الحرارية قليله وكذلك التقليل من السعرات الحراية العالية

المحافظة علي تناول ثلاث وجبات في اليوم الواحد

الانتظام في ممارسة الرياضة

مضاعفات السمنة

الاصابة بمرض السكري

الشخص البدين من السهل الاصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم

الاصابة بالكبد والمرارة والعديد من امراض الجهاز الهضمي

التهاب المفاصل نتيجة زيادة الوزن والضغط عليها

مشاكل التنفس والربو

التعرض للاصابه بالسرطانات مثل البنكرياس والكبد والمستقيم والمرئ وخلافه

العقم بالنسبة للمراه وكذلك عدم انتظام الدورة الشهرية

الضعف الجنسي عند الرجل والاصابه بامراض الذكورة

الوسوم
اظهر المزيد

ضع تعليقك البناء هنا عزيزي القارىء

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: