التغذيه و الجمالالسمنةالطب البديلالعلاج الطبيعي و الطب البديلالنحافة

ما هو النظام الغذائي الصحي؟

النظام الغذائي هو مصطلح يتردد كثيرا ونسمعه والكثير لا يعلم ما هو أهميته وكيف يمكنه اتباع نظام غائي سليم وما هي العناصر

النظام الغذائي السليم
النظام الغذائي الصحي

التي يحتويها وكل هذه الأسئلة سنجيب عنها في هذا الموضوع

ما هو النظام الغذائي؟

يقصد به الارتباط او العلاقة بين الطعام الذي يقوم الانسان بتناوله بصفه يوميه والجسم واعضائه ومهامه التي يقوم بها والنظام الصحيح يستطيع ابعاد الكثير من الامراض عن الانسان مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وكذلك عدة أنواع من السرطانات ويمكنا تلخيص النظام الجيد في ان الطعام يشتمل علي عنصران هما سلامة الغذاء بالإضافة الي جودته وإذا توفر هذان الشرطان في الغذاء استطاع الجسم الاستفادة منهما أعظم استفادة

ما هي العناصر التي يجب ان يحتويها النظام الغذائي الجيد؟

حتى يمكنا اعتبار ان الطعام الذي يتناوله الانسان نظام غذائي متوازن او جيد يجب ان يكون شاملا لعدة عناصر

  • الماء الذي له اهميه كبيرة في معظم وظائف الجسم وتتمثل أهميته في انه يعمل علي
  • إبقاء درجة حرارة الجسم متزنة وحتى نستطيع فعل ذلك ينصح بتناول ما لا يقل عن ثماني اكواب يوميا
  • يساعد في جميع العمليات الهضمية
  • يجنب الانسان الإصابة بالجفاف
  • يساعد في عمل العمليات الامتصاصية
  • له دور أساسي في العمليات الاخراجية
  • البروتينات وتتمثل وظائفه في الاتي
  1. امداد الجسم بالطاقة اللازمة
  2. افراز الهرمونات
  3. تكوين الانسجة
  • النشويات وتنقسم الي بسيطة مثل الأرز والحلوي والنشويات المركبة مثل الفواكه والخضروات وتتمثل أهميته في
  • مصدر الطاقة لخلايا الدم والمخ وتعتبر النشويات هي الوحيدة التي تقوم بهذا الدور
  • المصدر الرئيسي لإمداد الجسم بجلوكوز الدم والذي يعتبره جسم الانسان الوقود الرئيسي اللازم لكل خلاياه
  • الدهون يحتاجها الجسم بصفة مستمرة ولكن تختلف الكمية حسب عمر الانسان

ما هي أهمية النظام الغذائي؟

  • الوقاية من الإصابة من بعض امراض السرطان
  • الحفاظ علي سلامة العظام
  • الوقاية من الإصابة بمرض السكري
  • الإبقاء على سلامه المفاصل والوقاية من الإصابة بالأمراض المتعلقة بها
  • الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
  • المحافظة على الدماغ
  • رفع مستوي الذكاء والاستيعاب
  • الحفاظ على الجلد والبشرة
  • علاج الإمساك
  • الوقاية من سرطان القولون

فيديو عن طريقة عمل نظام غذائي صحي

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

ضع تعليقك البناء هنا عزيزي القارىء

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: