أمراض بشريةالتغذيه و الجمال

علاج نقص الكالسيوم واعراضه

الكالسيوم من المعادن الحيوية للجسم للمساهمة في قيام الأجهزة بوظائفها ونقص عنصر كالسيوم في جسم الانسان يؤدي الي العديد من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام وبطيء نمو الشعر والاكتئاب وتسوس الاسنان والتشنجات العضلية وهناك العديد من أسباب نقصه مثل عدم كفايته في الطعام وبعض الامراض التي تصيب الانسان ونقصه في الجسم يعني عدم توافر

علاج نقص الكالسيوم واعراضه
علاج نقص الكالسيوم واعراضه

الكمية اللازمة للجسم وسنتناول في هذا الموضوع طرق علاج نقص عنصر كالسيوم

أهمية الكالسيوم في جسم الانسان

  • الحفاظ على العظام ومنع تعرضها للإصابة بهشاشة العظام
  • تنظيم عمل ضربات القلب
  • الوقاية من الإصابة بمرض سرطان القولون
  • تكوين اسنان قوية وسليمة
  • خفض مستوي الكوليسترول في الدم
  • المساعدة في تنشيط عمل الانزيمات
  • الحفاظ على مستوي ضغط الدم
  • الوقاية من الإصابة بمرض السكري

اعراض نقص الكالسيوم

  • هشاشة العظام وسهولة كسرها
  • نمو الشعر يصبح بصورة ابطئ
  • تقصف الاظافر وتصبح بصورة هاشة
  • الإصابة بالاكتئاب
  • الشعور بالخدران

طرق علاج نقص الكالسيوم

  • الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم من مصادرة وأيضا الغنية بفيتامين د مثل الفراولة والبيض والاسماك
  • يمكن العلاج بتناول المكملات الغذائية مثل كربونات كالسيوم وستراك كالسيوم وفوسفات كالسيوم
  • يمكن إعطاء المريض حقن كالسيوم ولكن لا يتم اللجوء اليها الا في حالات النقص الشديد

مصادر الكالسيوم

  • قشر البيض المطحون
  • اللبن ومشتقاته مثل الجبن والزبادي وتعتبر الأغنى بالكالسيوم
  • المكسرات مثل الجوز واللوز
  • الخبز
  • عصير البرتقال
  • البذور مثل السمسم
  • الفاصوليا
  • حليب الصويا
  • التين
  • المأكولات البحرية مثل سمك السردين وسمك السلمون
  • الأعشاب البحرية مثل الطحالب البحرية
  • الخضروات الورقية الخضراء مثل البقدونس والبروكلي والكرنب واللفت الاخضر

الامراض التي يسببها نقص الكالسيوم

علاقة الكالسيوم وفيتامين د

فيتامين د يعمل علي زيادة امتصاص الكالسيوم ولذلك يجب الحفاظ على مستوي فيتامين د في الجسم واهم مصادر فيتامين د هي

  • اشعه الشمس فيحب التعرض لها وعدم تجنبها
  • تناول الحليب ومشتقاته مثل الجبن والشدة
  • الاكثار من عصير البرتقال
  • تناول البيض وبصفه خاصة صفار البيض
  • الأسماك مثل سمك التونة وسمك السلمون
  • زيت كبد السمك

فيديو عن نقص الكالسيوم

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

ضع تعليقك البناء هنا عزيزي القارىء

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock
%d مدونون معجبون بهذه: