فيتامين ج ويعرف أيضا باسم فيتامين سي وهو أحد العناصر الغذائية الهامة واللازمة للجسم ويحتوي علي عنصري الكربون والاوكسجين ويجب للحفاظ عليه بمستوي كاف في جسم الانسان لابد من تناوله يوميا من مصادره حيث لا يمكن لجسم الانسان انتاجه ذاتيا بعكس العديد من النباتات والحيوانات التي تستطيع انتاجه لذلك يحتاج الانسان لتناوله منها ولكن لا يجب زيادة معدل فيتامين سي داخل جسم الانسان حتي لا يصاب امراض الكلي وسنتناول في هذا الموضوع المصادر الغنية بفيتامين سي بالإضافة
الي أهميته والامراض التي يعالجها
هل فيتامين ج هو فيتامين c
نعم فيتامين ج هو نفسه فيتامين سي ولكن اختلاف اللغة فقط لا غير فهو يسمي بالإنجليزية vitamin c
اعراض نقص فيتامين ج
- فقدان التركيز
- تساقط الشعر
- فقر الدم
- الم المفاصل
- نزيف في اللثة
- التعب والارهاق عند بذل مجهود حتى ولو كان بسيط
- ضعف المناعة
- الاكتئاب
- اضطراب في الرؤية والتشوش
- تكرار الإصابة ببعض الامراض مثل السعال ونزلات البرد وتتكرر بشكل سريع وملحوظ
- ضيق التنفس
- الإصابة بمرض المرارة ومن الجدير بالذكر ان النساء اوفر حظا من الرجال بهذه الحالة في الإصابة بالمرض
- الخمول والكسل
- بقع تظهر علي الجسم
اعراض زيادة فيتامين ج
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
- الفلفل بأنواعه الأحمر والاخضر
- البروكلي
- الكيوي
- الفراولة
- الكرنب
- البرتقال
- الليمون
- الملفوف
- البطاطا
- اللفت
فوائد فيتامين ج
- يستخدم في علاج العديد من الامراض التي تصيب الانسان مثل
- نزلات البرد يستطيع إيقاف مضاعفتها مثل الالتهاب الرئوي والتقليل من حدة اعراض الانفلونزا
- تجاعيد البشرة مع زيادة نسبته في جسم الانسان تقل التجاعيد في البشرة
- علاج الإرهاق
- علاج الرشح
- علاج السكتة الدماغية
- حماية الخلايا من التلف
- الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم
- ينشط عمل الدماغ
- المساعدة في تكوين العضلات والعظام
اسباب نقص فيتامين ج
يعد نقص فيتامين سي حالة من الحالات النادرة الا انه يمكن الرجوع الي هذه الأسباب
- تناول المخدرات
- شرب الكحول
- سوء التغذية
- السرطان
- الأشخاص الذي يعانون من الإصابة بأمراض الكلي
فيديو عن فيتاماين سي
